ジョギング備忘録

　ほぼ「自分のための記録」です。

慢性的な運動不足もあって、久しぶりにジョギングを再開しようと思い立ち走り始めました。

2018年

・9月22日 500m
　とにかくこのウン年間やっていなかったことを再開したこの「500m」が一番キツかった！　記憶が確かならば、この後4日間くらい筋肉痛が続いた…。

・9月27日 500m
　ツイッターに書き込んである通り、この日は横浜DeNAベイスターズが勝ったので気分がよくなって走るということに（笑）。　また 500m. 今度は初回ほどのヒドい筋肉痛にはならなかった、はず…。

・10月 2日 2.18km
　3回目からは 2㎞以上走っているんだな。 もう過去のことなので完全に忘れてる…。 ツイッターのとおり、帰りに「くら寿司」の前を通って妖怪ウォッチワールドの「スシジバ」をもらってる（笑）。　この日から iPhone X で「Runtastic」アプリを使い始めました。　以前も使ってたけどね（アプリを入れたら古いデータも残ってた）。

・10月 6日 4.0km
　4km走ることができてるな。　ツイッターのコメントを見ていると 3日間 筋肉痛が続いていたようだ。

・10月11日 4.11km
　まだ一般の歩道を走っているときですね。　最近は公園のジョギング・コースで走ってます。　やっぱり信号待ちとかもないし、ほかの歩行者や自転車との接触の可能性も考えると専用コースを走ったほうがいいですよね。

・10月11日
　ジョギングはしてない日だけど、「Runtastic Pro」アプリを以前に購入していたことを思い出して、無料版から Pro へ変更。　無料版は広告がバンバン出るので、安いときなどを狙って買っちゃったほうがいいかも。　というか、走りこむ人は GPS腕時計（と専用アプリ）とかを買ってるのかな？！

・10月28日 4km
　この日から公園のジョギング・コース・デビュー。　それにしてもなぜかかなり間隔があいてるな。　意外と暖かい日が続いたんじゃないかな？　忘れちゃった。　あと、3.8km地点で足をつりそうになってたのか（ツイッターコメントより）。　まあまだまだ体力が無い状態だったから仕方ない。

・11月 8日 3.45km
　また 10日間あいてる！　（ひとつ思い出したことは、このあたりで「腰痛改善策」のために「椅子に座らない」って試みをしていたんだな。　おかげで今はかなり腰の状態がいいです。　ジョギングの効果もあると思うけど。）

・11月15日 5km
　また 1週間も間隔があいてる！　と思ったんだけど、このころは体力的に1週間に1回が限界だったということを今思い出した（汗）。

一応この日は 5km走ってるんだなぁ。　そっか、この日からスロージョギングを始めました。　ペースはゆっくりでなるべく長距離を走る、いわゆる「LSD（Long Slow Distance）」ってヤツ。

・11月18日 6km
　とにかくゆっくりを心がけて、1時間走り続けることを目標にしてたんだけど、途中で体力が尽きて48分26秒で終了。　でも 6km走れたので、ちょっとした充実感はあり。

・11月22日 6km
　翌日も用事があるので、とにかくゆっくりを心がけて、約 30分間走りました。

ひやっはー、走った。

うーん、前より短い距離なのに、前と同じくらい疲れたよ（ナゼ？）#runtastic pic.twitter.com/Li5sJnSpbE

— WPFanBlog (@WPFanBlog) 2018年11月22日

　なんとなく、なんとなくだけど「本当に体力アップしてるんだろうか？」という「謎の実感のなさ」がある……。　なんとなく走ってても「ラクに走れるようになったな」感が、無い！　うーん、まあまだまだ修行が足らんということなんでしょうな。

・11月25日 8.16km
　1時間 4分 走りました。　最後のさいごで足をつりそうになりました。

ふひー、なんとか 1時間 走りました。 足つりそう……。#runtastic pic.twitter.com/ZkjoXGFrNe

— WPFanBlog (@WPFanBlog) 2018年11月25日

　でもこの #Runtastic のデータを見てると「失った水分 699ml」とあるので、途中で少し給水をしたほうがいいのかな？と思いました。